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睡前健身瑜伽动作缓解疲劳有效治疗失眠

2016-05-26 17:30　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:坐姿扭转如图所示，身体旋转保持身体在骨盆正上方，脊椎往上往后扭转，下面的脚尖膝盖保持朝上，藉由扭转按摩内脏，停留5到8个呼吸。

睡前健身瑜伽动作缓解疲劳有效治疗失眠(2)

　　坐姿扭转

　　如图所示，身体旋转保持身体在骨盆正上方，脊椎往上往后扭转，下面的脚尖膝盖保持朝上，藉由扭转按摩内脏，停留5到8个呼吸。

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