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睡前健身瑜伽动作缓解疲劳有效治疗失眠

2016-05-26 17:30　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:蝶式手抓脚，往外撑开膝盖，脊椎往椎慢慢延伸，（初学者做此动作时髋部韧带会有一定的酸疼感，久而久之就会习惯）增加髋部韧带的弹性，停留6到

睡前健身瑜伽动作缓解疲劳有效治疗失眠(4)

　　蝶式

　　手抓脚，往外撑开膝盖，脊椎往椎慢慢延伸，（初学者做此动作时髋部韧带会有一定的酸疼感，久而久之就会习惯）增加髋部韧带的弹性，停留6到8个呼吸。

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