瑜伽减肥 每天坚持一个动作轻松瘦身

　　呼吸方式

　　感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。

　　动作2

　　掌心离开地面，上半身往上仰，仰到自己能做到的程度就好了。收紧双臂，快速让肩胛骨往背部中间靠拢。

　　呼吸的方式

　　一边呼气一边向后背方向抬高双手，呼吸次数为十次。

　　眼镜蛇式的延伸动作

　　动作1

　　俯身躺下，两脚打开到与肩同宽，脚背靠着地板。两手十指交叉放在腰上。

　　呼吸的方式

　　腹部往下凹之后，才开始用口呼气。

　　动作2

　　用鼻子吸气，下颚靠在地板上，一边呼气，一边把手指交叉的双手往上抬。不要勉强做动作，提到你能做到的高度即可。

　　呼吸的方式

　　一边呼气手一边往上抬，呼吸的次数是十次。

　　舒展前胸的动作

　　手臂向上，使前胸舒张开来的同时，做肩胛骨向背部中间靠拢的动作，以达到拉伸背部肌肉的效果。这个动作也能锻炼前胸的肌肉，如果每天坚持的话，腹部和背部的减肥效果会更明显。

　　总结：瑜伽减肥不是一朝一夕的，长期坚持才能修身减肥，不要追求快速，需要一种恒心，坚持下来就会有收获哟。