瑜伽瘦腿 女性福音室内瑜伽瘦腿运动

　　室外空气不好，还不如练习在室内练习瑜伽，为了穿衣美，秀出美腿，简单的瑜伽瘦腿动作，瘦腿效果也是非常的不错的，接下来就跟小编一起来看看瘦腿运动吧。

　　1.宽距深蹲

　　step1

　　双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。

　　step2

　　双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。

　　step3

　　注意将我们的身体重心慢慢地转移到我们的脚上，尽量将我们的向上延伸我们的头部。瑜伽呼吸五次即可。

　　2.扩展宽蹲

　　step1

　　放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。

　　step2

　　放松头部，保持五个呼吸。

　　3.舞者式

　　step1

　　弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。

　　step2

　　慢慢地将我们的小肚子向脊椎方向折叠，保持瑜伽呼吸五次。

　　4.单腿前屈伸展式

　　step1

　　弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。

　　step2

　　将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。