瑜伽减肥 办公室练习解压放松式

　　周末时大家都喜欢一些户外运动，不仅可以强身健体还能让身体放松，调节心情，如果在办公时如何放松呢？练习瑜伽式就能解压还能减肥，下面跟小编一起来学习一下吧。

　　办公室动一动瑜伽减压好轻松

　　动作1

　　瞠目结舌，咬牙切齿。

　　当你长时间面对电脑后出现头晕、头痛面部肌肉麻木等感觉之时，建议学习中国古老的按摩术中最常见的瞠目结舌，咬牙切齿。

　　下面就是具体的动作分解步骤。

　　睁大眼睛，紧咬牙齿。

　　舌顶上膛，望望远方。

　　这种方法对改善面部肌肉僵硬，缓解眼部疲劳有一定作用。

　　动作2

　　动作2有一些困难，大家需要有点耐心哦。

　　虚领顶颈，大伸懒腰。

　　伏案工作最常疲劳的就是颈椎、腰椎，建议大家不妨学学“八段锦”中的一段。

　　挺直脖颈，两手相对运动。

　　用力的牵拉颈腰椎，达到缓解疲劳的目的。