瑜伽减肥 办公室练习解压放松式

　　动作3

　　马步深蹲，强腰修身。

　　办公室中工作没有很好的锻炼场地和器械，但是我们练练马步和深蹲还是很不错的选择。

　　深蹲不仅可以改善盆部肌肉和臀部肌肉的紧张，有利于防止前列腺疾病和妇科疾病。

　　而且长时间的联系后还会使臀部浑圆，大腿肌肉有力，达到强腰修身的效果。

　　动作4

　　提踵抬腿，护肾强身。

　　足部有许多的经络交汇，当我们坐在椅子上工作时，千万不要忘了用力绷紧双脚。

　　拉伸腿部肌肉，抬高坚持一分钟在放下的动作。

　　这样可以刺激足部，腿部腧穴，强肾壮骨。

　　只要你稍加学习，就可以不出办公室而实现缓解疲劳，远离亚健康状态的目的。

　　总结：现在白领健康问题一直困扰着每个家庭，不停的工作，有时压力无法释放也不是件好事，还不如在办公时抽出几分钟练习瑜伽，简单的动作就能强身。