瑜伽排毒 常练习排毒瑜伽式清扫毒素

　　新的一年，节后毒素你有排出吗？春季排毒方法有哪些？练习瑜伽排素是不错的运动，即可以锻炼身体，还能把身体毒素排清，具体的瑜伽排毒式如何做？一起来学习吧。

　　梨式

　　练习步骤

　　双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收。

　　腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，练习的时候身体一定要保持好平衡。

　　子宫的健康对我们的女性而言有着非常重要的意义，练习瑜伽可以使我们的子宫保持年轻的状态，使我们更加年轻。

　　八字排毒式

　　练习步骤

　　平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。

　　能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

　　上升式

　　练习步骤

　　盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂。

　　练习到这一步骤的时候，要注意将我们的呼吸节奏保持在均匀的状态下，女性练习瑜伽的好处有很多，坚持这样的练习对呵护子宫非常有好处。