瑜伽美容改善面色显年轻

　　瑜伽养生运动，长期练习不仅修身，还能让皮肤更光滑，改善气色，春季瑜伽美容式有哪些？瑜伽练习有什么注意事项？下面跟小编一起来学习瑜伽美容式吧。

　　叩首式

　　头晕也经常袭击上班族，令人感到神志不清，思维混乱，这时可做叩首式，叩首式能让血液回流至头部，具有改善气色，防治头晕和失眠的效果，还可以使面部肌肤显得水润光泽，有效的延缓衰老和减少细纹。

　　在办公桌前站好。脚跟并拢，双臂垂放于体侧。挺直腰背，放松身体，自然呼吸。

　　两手扶住腰部，将我们拇指向后弯曲，弯下腰，低头，将我们的身体重心保持向强，将下巴慢慢地向里收。放松身体，进行下面的动作练习。

　　双手扶腰，拇指向后；弯腰低头。身体重心向前，下颚回收。

　　让额头自然地方再桌面上。持姿势5-8个呼吸时长，抬头直腰。反复练习3-5次。

　　教练说

　　上身弯曲时的放松与下垂，是做好这个动作的关键；做动作时，上身肌肉要尽量放松；借地心引力下弯，不要勉强；患有高血压高的人，不适合练习此式。

　　兔子式

　　 兔子式的练习对改善我们的肤质有着非常好的功效，坚持练习可以使我们的血液循环更加快速，疏通经络，调理气血。

　　跪膝坐下，放松身体。上身往前弯，腹部贴于膝盖，双臂向前伸直。

　　保持姿势双手在后背交叉。臀部慢慢抬起，从前额到头顶依次着地，然后固定在地面。

　　想提高效果，将头像球一样转动5-8次，可以迅速缓解头痛。

　　交叉的双手最大限度地伸向前方，坚持35-50秒钟。用腹式呼吸法呼吸。