瑜伽练习既减肥塑身又祛病

　　瑜伽运动是一种超流行的有氧运动，在室内或者室外都可以练习，简单的瑜伽动作，受广大人们的喜爱，尤其是女性朋友，那练习祛病有没有依据呢？跟小编一起来了解下吧。

　　第1招 横拉筋法

　　步骤

　　躺地上，双手伸直贴耳后，双腿向两边分开，若柔软度佳，可改伸直贴墙。

　　中医看法

　　锻炼我们的胯部，有效的激活淋巴系统，在在中医学上称之为阴络，有助于我们很好的排清身体毒素。

　　西医看法

　　平静的躺在瑜伽垫上，放松我们的脊椎，可以有效缓解腰背酸痛。

　　第2招 立位拉筋法

　　步骤1

　　双手扶门框，伸展双臂。

　　步骤2

　　与门框平行，左腿屈成弓箭步，右脚向后伸直，脚跟著地，换脚再做。

　　中医看法

　　锻炼我们的肩颈，缓解肩周炎，也可以很好的刺激到我们的足太阳膀胱经，改善泌尿系统。

　　西医看法

　　这样做可以锻炼我们的背阔肌和胸大肌，并且让我们的髋屈肌得到伸展。