瑜伽运动 办公室瑜伽运动4招立即瘦身

　　白领人群，天天忙于工作，身体肥肿越来越严重，如果不能再健身，也会身体带来一些疾病的，现在流行于瑜伽锻炼，为了应对白领人群，小编推荐几款适用办公室的练习的瑜伽动作，接下来一起来学习

　　四招办公室瑜伽帮你瘦身

　　 办公室瑜伽之单脚前屈式

　　1、身体自然的坐好，把腿放在身体的前方，然后将左腿尽量的伸直。

　　2、脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地。上身向前弯曲，右臂环绕过右膝盖。

　　3、左臂也置于背后，右手握住左手腕处换到左边做，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿膝盖弯曲。

　　4、然后将左腿尽量的靠近臀部，将脚掌稍微的弯曲放在地上。

　　5、上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌着地置于左脚外侧。此时，可借助一条健身带。

　　6、双手分别握住健身带的一端，并置于臀部后方，放松颈部，背部可微微拱起。

　　办公室瑜伽之蜷缩式

　　1、坐立，右腿弯曲，脚跟紧贴身体，左腿弯曲，脚掌完全着地。

　　2、将身体的上半身向下面弯曲，将左手胳膊绕到左腿的后面，然后将左手握住右手手腕。

　　3、身体继续向下弯曲，直至鼻尖能碰触到地板。

　　4、放松身体，尽量使胸部能碰到右腿膝盖。