日常练习瑜伽可治疗慢性胃炎

　　瑜伽是一种有氧的养生运动，平时也就是女性朋友来修身减肥，但你可深入了解瑜伽吗？它的好处很多，例如有慢性胃炎的朋友，可要注意了，常练习瑜伽可有治疗作用，下面一起来看看吧。

　　练习瑜伽治疗慢性胃炎

　　热身动作：端立，两腿分开同肩宽，两臂自然下垂。

　　开始：左手平端腹下，手心向上，随着慢慢吸气。

　　把我们的双手慢慢地在胸前向上举，过头顶。

　　手开始翻掌，缓缓向左侧转，并开始呼气，至手臂向左伸直手心完全向下，并继续缓缓下降至自然下垂处。

　　然后换右手，动作与左手相同，共做32次。

　　导引：动作和呼吸与开始动作相似，两手平端，指尖相对，同时由腹下缓缓上升，至过顶向两侧分，下降至自然下垂处，反复做16次。

　　冲拳式：起始动作和上述的热身动作一样。

　　开始：半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，再冲左拳。

　　两拳交冲16次。

　　转腰式：双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。

　　揉腹式1:双腿分开直立，双手平掌相叠，捂于肚脐处，先顺时针揉，再逆时针揉，各揉8次。

　　五捶式1:双腿分开直立，双手交替捶胸部左右上角，各8次。