瑜伽养生之八种基本呼吸法

2016-12-16 12:11　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:第三种呼吸法： 1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。2、双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必坚持伸直。2-3的步骤反覆

　　第三种呼吸法：1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。2、双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必坚持伸直。2-3的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激副甲状腺，促进钙的供应，也能增长膂力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。第四种呼吸法：1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。2、双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子缓缓吸气，腹部向背地缩。3、鼻子慢慢吐气，身体恢还原状。2-3的步骤反覆做十至二十次，效果：促进消化，去除腹部过剩脂肪，此外，亦可强化生殖器官，把持性欲。