养肾方法 睡做它轻松补肾

　　二、泡脚

　　在中医认为，脚底是身体当中各个经络起止的汇聚之处，并且还分布着人体非常多的穴位，对肾而言，在脚底则也有相对应的穴位。其实，要想保养肾部，按摩穴位时一个不错的方式，但是很多人却担心自己找不准穴位，所以在这个时候泡脚就是你最好的选择。

　　有研究证明，在晚上九点左右的时间段当中泡脚对于补肾的效果来说是最好的。因为在这个时间段当中的肾经气血是比较虚弱的，那么在这个时间段当中泡脚，热水就会促进身体当中的血管扩张，这样就会有活血的作用，特别是对于那些上班一天非常疲劳的人群来说，在这个时候泡脚还会有放松心情，舒缓神经的作用。

　　而我们在泡脚的时候，其实还可以在里面加入一些“料”的，比如说，在里面加盐，可以帮助脚部杀菌，在里面加薰衣草可以有效的促进睡眠，在里面加入玫瑰精油可以很好的起到滋养脚部的作用等等。用这些方式泡脚，不仅能够起到保养肾部的作用，而且还可以很好的起到养生的功效，可谓是一件一举两得的事情。

　　三、咽口水

　　其实，在睡觉之前，我们还可以通过咽口水的方式来帮助自己达到养肾的作用。很多人一定会有这样一种疑问，为什么咽口水也可以有补肾的作用呢？这是因为身体当中出现的这些液体，比如说汗水，唾液等都是由五脏分泌而来，而唾液恰恰就是由肾产生的。

　　在唾液当中含有比较多对肾部来说有益的物质，经常咽口水对于肾部的保健来说具有非常好的功效。我们在睡觉之前，可以先坐在床上，然后屏气凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去就可以了，如此反复十几次即可。

　　很多人会觉得用这种方法自己有点接受不了，但是小编想要说的是，这种方法对于肾部保养来说效果很明显的，大家不要觉得难以接受，试一段时间后你就会发现效果。

　　在做完这个动作之后，我们再喝杯温牛奶，闻着牛奶的香甜之味进入睡眠就可以了。在睡前喝牛奶对于身体来说有很多的好处，首先就是它可以补充营养，还有就是在它当中含有促进睡眠的因素，这样有助于让我们第二天拥有饱满的精神。

　　总结：睡前五分钟小事，大家都可以做到，无须任何人配合，自己在家轻松就可以养肾补肾哦。