男士日常不良饮食习惯会伤肾

　　平时大家都在谈论男士补肾问题，吃什么好更好的补肾，其实你们可知道，一些日常不食饮食习惯会加剧病情，还不如找到原因，从根本上改掉，然后配治疗才能有更健康的身体，下面一起来找出不良习惯吧。

　　一、三餐必吃大量肉

　　无肉不欢很多男人认为三餐没足够的肉，就吃得不满足。长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。而多蛋白的同时，也可能是高脂肪高胆固醇，同样不利于健康。

　　建议

　　中国营养学会推荐，对于正常成年男人每天吃65克蛋白质，需要健身增肌另当别论。

　　当然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在专业人员指导下进行。

　　最后提醒下，除了鱼禽肉蛋，别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白质。

　　二、不喝水或者一下子喝好多水

　　人体内约60%的水通过肾脏来排泄，成年人一天中水的摄入量和排出量维持在1900毫升到2500毫升之间。

　　如果不注意喝水，尿液就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增大，从而毒害肾脏。而一次性大量喝水，也会增加肾脏负担。

　　建议

　　根据中国居民膳食指南，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天至少喝水1200毫升（约6杯）。

　　因此建议您每天少量多次喝温开水，不要等到口渴或在运动后一次性大量喝水。