男士日常不良饮食习惯会伤肾

　　五、剧烈运动后来杯可乐

　　剧烈体育运动也可能导致血尿酸升高和伤害肾脏，碳酸饮料中大量的糖、磷酸、咖啡因等会导致钙的流失，尿里的钙增多，容易形成肾结石。

　　建议

　　适量运动，喝水以白开水为主，运动时可以适当喝运动饮料，如果本身肾脏不好，也要慎重。碳酸饮料就更加要少喝了。

　　六、知道自己肥了还不节制和动起来

　　肥胖可以通过高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等来损害肾脏。而这点往往最容易被忽视。

　　建议

　　中国营养学会推荐，50岁以下轻体力劳动的正常成年男性，每天摄入2250千卡。

　　如果有超重或肥胖（超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI>28.成人BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方），除了控制热量，可以通过跑步等来消耗热量，可借助运动手环或APP来大概估算消耗多少热量。

　　想吃食物补肾有很多食物，男士们可以多去三九养生堂男士页面进行浏览，下面小编为男士们简单说两个。

　　覆盆子的维生素C

　　维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物，维生素C为抗体及胶原形成，组织修补包括某些氧化还原的作用。维生素C可以是氧化型，又可以是还原型存在于体内，所以可作为供氢体，又可作为受氢体，在体内氧化还原过程中发挥重要作用。其所有的植物营养素、杀菌剂和抗癌性更强。

　　鳗鱼的低脂保护

　　鳗鱼含有稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强壮肾功能的功效。富含“脑黄金”和DHA 和EPA，比其他鱼类高，对预防心血管疾病有重要作用。富含钙质，常食用能使血钙值有所增长，对预防骨质酥松有一定效果。鳗鱼的肝脏含有丰富的A，是也盲人的优良产品。

　　总结：多数男性朋友还是肾虚，需要补肾，补肾的同时，请注意日常饮食习惯，不要耽误治疗。