男士日常不良饮食习惯会伤肾

　　三、吃太咸

　　如果经常吃太咸，过多的钠会增加肾脏负担，升高血压等。

　　建议

　　根据中国居民膳食指南，建议每人每天不超过6克盐。

　　因此，要学会在日常生活中巧妙控盐，如少吃高盐食物，如腌肉、鱼罐头等，多用新鲜食物来代替，炒完菜后再在上面撒盐，吃饭时用醋来代替部分酱油等。

　　四、海鲜+冰冻啤酒

　　夏天到时，您可能会经常看到一群男人，很晚时围着吃宵夜，其中少不了海鲜加啤酒，吃起来爽却不知背后埋藏多大健康风险。

　　海鲜是高嘌呤的食物，多吃容易引起血尿酸等偏高，引起高尿酸血症，甚至痛风，而肾脏是尿酸排泄的重要器官，过多的尿酸沉积在肾脏，会对肾脏造成严重损害，也有可能并发肾结石。

　　啤酒也是引起血尿酸增高的危险因素之一。尤其对于血尿酸过高的人，就不要再大量喝啤酒了，以减少痛风发作的危险。冰冻的饮料也同样要少喝。

　　建议

　　1.很多人并不知道自己是不是血尿酸偏高，建议每年至少进行一次体检。

　　2.尤其对于在沿海地区经常能吃到海鲜的人，要适当控制吃海鲜的频率和量，中国膳食指南推荐成人一天吃鱼虾类1.5两到2两。

　　3.成年男人一天不要超过一瓶750毫升的啤酒（一天不超过25克酒精）。