养肾方法 睡做它轻松补肾

　　肾是身体重要器官，身体每天需要它，肾脏好坏直接影响着生活质量，那在冬季时如何补肾呢？睡前做什么运动可以补肾呢？补肾方法有很多，简单的方法轻松补肾，接下来跟小编一起来学习补肾方法吧。

　　一、活动腰

　　肾位于我们的腰部，所以说保护好腰部就可以很好的帮助我们达到强肾的效果。那么我们首先要做的事情就是按摩。那么按摩腰部哪个部位就会有强肾的作用呢？这个部位就是腰眼。它的位置在腰部第三椎棘突出左右三到四寸的凹陷处。

　　在中医上认为腰眼的位置在肾脏所处的地方，所以说我们对腰眼施加刺激，就可以起到养肾并且促进气血流动的作用。而且按摩腰眼还可以起到防治风寒还有就是提高腰部肌肉耐力的作用。所以说要想让肾部健康，那么我们就选择用这样的方式来帮助我们达到保护肾部的作用。

　　如果你觉得每天都寻找腰眼比较麻烦的话，那么小编接下来还向你们推荐一种强身的方式，那就是在睡前扭腰。在睡觉之前扭腰首先就是可以让腰部的肌肉得到拉伸，这样就会促进血液流动变快，从而就可以让肾部得到保养。

　　那么我们应该用什么样的方式来活动腰部呢？首先我们要双脚站立与肩同宽，然后再把手臂向前伸直与肩同宽，之后再慢慢的蹲下，之后再快度的起身就可以了。保持这个动作连续做十组这样就可以了。同时经常这么做还可以起到美臀的作用，而且对于身形的保养来说好处也是很多的，所以大家在晚上睡觉之前，不妨试着这么做一做。