益生菌补充方法 夏季补用可防肠道疾病

　　5.肠炎患者

　　溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。

　　6.消化不良者

　　功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。

　　7.乳糖不耐受（“牛奶过敏”）者

　　先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。

　　8.中老年人

　　人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人一种保健方法。

　　三、益生菌的3种补充方式

　　1、专门的益生菌补充剂：是由科学家在实验室里培育的，也是目前最有效的益生菌补给方式，但价格就稍微贵一些。

　　2、补充食物：纳豆、豆腐乳、泡菜、酸奶、奶酪，只要发酵的食物，都可以很好地补充益生菌。

　　3、益菌因子：有害菌喜欢的东西都是你爱吃的东西，好菌却喜欢吃素，像个道士一样，爱吃些寡淡的，虽然不能满足味蕾的需求，但人要有延迟满足的能力不是嘛！还有就是各种可以抗氧化的食物，例如含多酚的食物基本都是抗氧化的尖兵，蔬菜、水果、红酒、茶是好选择，再者粗粮中也含有很多益生菌。

　　总结：身体有足够的益生菌，才不会引发肠道疾病，但是菌群失调确实不是好事，天补充一点没有害处的。