人字拖会致脚骨折？解析人字拖“五宗罪”

治疗：脚跟痛半年没好转应就医

“跟痛症与穿鞋不正确，行走过多，以及人的脚底肌筋膜退化（老化）有关。大部分的跟痛症是自限性疾病。一般过半年左右会逐渐好转、自愈。而顽固性、反复多次发作的跟痛症，则要到医院进行治疗。”肖进如此表示。

症状较轻的患者，首先应换一双合适的鞋子，最好的选择是运动鞋。此外，可以进行物理治疗，比如热水泡脚、足底按摩；或者进行超短波、震波等物理治疗。

严重者则要进行药物治疗、功能锻炼和支具治疗。药物治疗包括消炎镇痛、活血化瘀，以及在痛点（脚跟）放置一个用磨碎的中药制成的小药包，缓解症状。功能锻炼主要是拉伸踝关节。至于支具治疗，包括用以保持踝关节绷紧、背屈的夜间夹板和定制鞋垫。

防护：老人小孩不宜穿人字拖

肖进提醒，成年人不建议长时间穿人字拖，每次最好不要超过1小时。此外，老年人和小孩不宜穿人字拖，这是因为人字拖会加重老年人的关节磨损，而且容易摔跤造成骨折，而小孩则容易造成扁平足畸形。另外，有扁平足、踝关节不稳、崴脚等足部疾病的人士，以及孕妇也不建议穿人字拖。运动、爬山、旅游时，可能会走到过硬、不平的路，不应穿人字拖。而有些白领习惯在办公室放一双人字拖缓解穿高跟鞋的疲累感，肖进提醒，由于写字楼的瓷砖较为光滑，因此应注意防摔跤。

如何挑选合适的鞋子？肖进支招：“正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米，硬底软垫，足背有包裹，足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底可以被扭转的鞋子。如果要穿人字拖，建议挑选足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。”

肖进还介绍，平时在家可进行缓解足跟痛的保健方法。除了用热水泡脚，或进行足底按摩、多按捏足弓部位，还可以用脚轻轻踩住一只小球（比如网球），用脚底的力量轻轻滚动小球，按摩和刺激足弓的穴位，还能达到伸展小腿肌肉的目的。