冬季三叉神经痛保健指南

　　肩袖损伤 冒严寒锻炼的人最易引发疼痛

　　眼下，人们的保健热情越来越高。在广场、在有健身设备的社区，随处可见冒着严寒锻炼的人们。同时，人们可能面临运动时或者运动后的疼痛，而肩关节疼痛就属于其中常见的一种。人们通常认为是得了肩周炎。

　　其实不是的。因为在我们身边还“潜伏”着另一种肩痛，叫肩袖损伤。所谓肩袖，通俗地理解为，附着于肩关节周围的四块重要肌肉的肌腱，所组成的一种软组织袖，对肩关节的稳定性及维持正常肩关节活动具有重要意义。

　　肩袖怎么会受到损伤呢？专家表示：“简单说与运动有关，人不可一天不活动手臂，也就不可能一天不活动肩关节，只要是活动，就面临损伤的风险。”急性的拉伤称之为急性损伤，如搭乘公交车时，手握扶手若突遇急刹，就可能导致肩袖损伤。慢性的、反复的肩关节机械活动，可能带来慢性损伤，多见于长期从事肩挑手提的体力劳动者，或常年坚持冬季锻炼的人们。

　　如何鉴别肩袖损伤与肩周炎呢？简言之，肩袖损伤首先可以有明确的外伤，还表现为患者主动上抬患肢受限，而在助手帮助下，被动上举患肢时，传导给助手手上的阻力是较小的，而肩周炎患者主动和被动运动通常都较困难。

　　隆冬气温较低，人易受到寒邪侵袭，在锻炼前要做好热身运动。在明确诊断前，切勿盲目地进行“爬墙”（即面对墙壁，用手指在墙壁向上有步骤地爬行的一种运动）等锻炼，因为早期肩袖损伤是需要制动治疗的。

　　配合调养很重要，补充营养，增强筋骨抵抗力，尤其是中老年人更应注意自身营养充足。多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累。保持良好心情和充足睡眠，是病痛的最好药剂。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受凉，晚睡时可以用热盐水毛巾敷患病部位，半小时左右。