想知道三高的关系吗 它们又有什么危害呢

　　4、每天的烹调油不能超过25克；

　　5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；

　　6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

　　7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；

　　8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

　　高血脂人群饮食要点：

　　1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100-150克之间，喝脱脂牛奶为宜；

　　2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；

　　3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。

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