秋季感冒 小妙招来帮您

　　3、多食瓜果蔬菜均衡营养

　　感冒与饮食关系密切，一些感冒就是由于饮食不当而引起的。食用过多肉类、乳制品等，可会降低人体免疫细胞的抗病毒能力，从而引起感冒的发生。还有食用盐量过多，会导致唾液分泌减少，同时，食盐中含有微量元素钠，这种物质具有较强的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有一定的抑制作用，这样便会使感冒病毒微生物有机可乘，降低人体免疫力，从而导致感冒。

　　天气转凉后，人们的食欲会大增，在秋季这个干燥的季节，空气中缺水干燥，人体也是一样处于缺水的状态，这时候就应该多吃瓜果蔬菜，滋阴润肺的食物，比如银耳、葡萄、苹果等，少吃一些辛辣的食物。

　　4、勤加锻炼

　　秋季的温度变化大，人体一时适应不了，我们应该勤加锻炼，增强身体的适应能力。我们可以进行一些瑜伽、做操、散步等运动，这样可以提高身体的御寒能力和免疫力，防止感冒的发生。

　　在生活中的例子中，你会发现平时很少运动和参加体育锻炼人的体质都较弱，这类人群患感冒的几率就比经常运动的人要高出3倍左右。

　　同时，经常参加户外体育锻炼，不仅可以享受大自然的阳光浴，还可以呼吸新鲜空气，更主要的是使得身体血液循环通畅，身体活动灵活，提高机体的免疫力，降低感冒的风险。

　　5、经常开窗通风

　　有些感冒是由病毒引起的，室内长时间不开窗通风，很容易滋生各种细菌。恰巧，我们在室内呆的时间又比较长，如果空气不流畅就很容易引起感冒，因此，我们需要养成勤开窗通风的好习惯，确保每天开窗通风，保持室内空气新鲜，这样室内才不会有大量病菌滋生！