护肺从日常中小事做起

　　肺部影响着身体疾病是否发生，感冒或者咳嗽都跟肺部有直接联系，肺部的不适，就会出现知道，在想不感冒生病，该怎么做呢？肺部护养怎么做？下面跟小编一起来做养肺。

　　一、早上深呼吸

　　“春捂秋冻”的养生方法一直受到大家的追捧，秋季早晚温差大，早上进行“秋冻”锻炼是最适合不过的。而深呼吸是锻炼肺部的免疫力的最好方法。

　　1.深呼吸的好处

　　首先，进行深呼吸可以排出肺里的废气。

　　我们都知道身体在夜里进行新陈代谢，一天中的3-5点是肺的排毒时间，这个时候起床进行深呼吸锻炼是再好不过的，但是这个时候也是人体睡眠时间。所以，早晨起床之后先别急着进补或运动，而是通过深呼吸将体内的废气排出。

　　其次，深呼吸可以增加血液含氧量，让身体恢复机能。

　　夜间我们的身体代谢、血液循环、体温和血压等各项指标都出现平稳偏低状态，所以早上起床时身体和大脑可能还没有清醒。

　　深呼吸可以增加肺部的氧气交换量，增加血液含氧量。做一次深呼吸，呼出和吸入的气体是平时的5-7倍，这样可以让大脑快速清醒，缓解大脑疲劳。

　　2.早晨秋冻的好处

　　早晨进行深呼吸可以提高人体免疫功能，秋季的早晨最好穿戴整齐，在凉爽干净的空气中进行深呼吸锻炼。

　　呼吸冷空气有助于锻炼肺功能，提高呼吸道免疫力。呼吸道经过冷空气刺激，提高耐寒能力，这样可以减少咳嗽感冒的发生。

　　但是要注意穿戴整齐，这样才可以避免在“秋冻”时着凉。