清晨出现预警预示着身体是否健康？

　　现在代工作繁忙，有时回家就直接睡觉，以便迎接明天的工作，但你可知道，这样长期下来，身体健康就会出现问题，睡眠质量与生活、饮食都是息息相关的，要想看看身体是否健康，每天清晨时必要一件事，就能看出是否健康，一起来跟小编来学习吧。

　　健康预警与疾病信号

　　 1、容易早醒

　　正常的睡眠时间是8个小时左右，早晨正常的醒来时间在6-7点之间。如果你醒的过早，一般在4-5点就会醒来，说明你的身体出了问题。早晨早醒意味着身体气出现了血两虚的现象。

　　气血两虚易导致后果是什么呢？身体气血两虚，即指的是气虚、血虚。早晨4-5点的时间段是肺经当令，气虚容易导致肺功能衰退，抵抗疾病的能力下降，长期得不到改善将会导致很重的肺部疾病。血虚则会出现面色发黄，皮肤暗沉，指甲干裂，精神恍惚等症状。血虚如果得不到改善也会导致很严重的后果，首当其冲的就是心血管疾病，；例如：冠心病、高血压、高血脂等几大杀手疾病。

　　近年来肺癌和心脑血管疾病的发病率都在不断提高，所以日常生活中小编建议大家要多关注自己的气血情况，及早发现，及早改善。那么，日常生活中我们要如何改善气血两虚的现象呢？

　　首先，我们可以通过饮食来补充气血。气血不足的原因大多是由于饮食不健康引起的。我们在饮食中应该多增加一些富含蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的食物。哪些食物富含这些营养元素呢？我们日常中很多食物都符合要求，例如：红枣、黑木耳、莲子、龙眼、猪肝、鲫鱼等等。小编建议大家饮食要健康，营养补充要均衡，方可远离百病。

　　其次，适当的运动可以改善气血两虚现象。体育锻炼可以增强人体的免疫能力，特别是上班一族，一定要避免长期劳累造成身体的气血亏虚。适当的体育锻炼可以加快血液流动的速度，有益心脏健康，补充气血。

　　最后，按摩穴位也可以改善气血。小编在此就不讲繁琐的中医穴位按摩了。小编为大家提供一个简单易找的按摩之处--腋窝。按摩腋窝处可以补充气血，因为腋窝部位是神经集结的地方，经常按摩可以有益肺部和心脏健康。