运动过程出现肌肉痉挛怎么办？

　　肌肉松解的治疗和牵拉方法

　　我们知道背伸肌群的长期反复牵拉是导致网球肘的原因。可业余网球者每天运动也不过一两个小时，谈不上长时间啊，为什么会导致损伤呢？

　　其实问题出在肌肉上！由于大多数业余体育运动爱好者整体上能力有限，当背伸肌群的肌力不足时，在完成某些动作时，肌肉其实是在“勉为其难”.长久以来肌肉勉强发力完成某些动作的结果是，肌肉的慢性疲劳性损伤以及慢性痉挛。

　　因此业余运动爱好者在每次运动之前、之后做必要的肌肉牵拉，对解除和避免肌肉的痉挛至关重要。

　　牵拉的手法是让患者前臂伸直（肘关节处于伸直位），让“健侧”的手帮忙牵拉“患侧”的手，使得“患侧”手做一个“屈腕”加“旋后”（手掌往后面旋转）的动作，使劲牵拉即可。

　　牵拉时很多患者能明显感觉到前臂背伸肌群被拉伸时的酸胀感觉，甚至有轻微的疼痛。

　　既然背伸肌群的力量太弱不足以完成某些动作是肌肉痉挛的原因，那么进行相应的肌力训练，提高背伸肌群的肌肉力量，从源头上治理，就能从根本上解决伤病。这也是运动医学治病的一个特点。

　　现在有人喜欢笼统地把这些方法归结为康复治疗。实际从严格意义上讲，这只是整个治疗系统中的一个环节。在完成了环环相扣的系统治疗后，运动员才能从真正意义上重返赛场。

　　力量训练的具体方法，因涉及到每个人的具体的肌力大小、身体素质的不同，力量大小的选择，组数和次数的选择也不同，最好在专业医生的指导下进行。

　　一般来说，经过一段时间的训练后，随着肌力的增加，在完成某些专项动作时就不会再出现肌肉的疲劳性痉挛，也就不会再造成后续的一些列损伤了。