导读:需要注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,使不适的症状加重。因此,要适度调整运动量的大小和运动强度,最好每天坚持半小时左右。运动
需要注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,使不适的症状加重。因此,要适度调整运动量的大小和运动强度,最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节,不要太剧烈,不宜做竞技类体育运动,如快跑等。运动的项目除了根据自己的兴趣和爱好选择外,也要考虑到是否会加重疾病的因素。尽量选择温和的运动,像散步、慢跑、做体操等,通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动,促进前列腺局部的血液和淋巴循环,有利于局部炎症的消退和吸收。
二、管住嘴
前列腺炎发病率逐年增高,这可能是由于人们生活、饮食习惯的不良改变而造成的,因此合理的饮食结构对前列腺炎的预防有重要的作用。
西红柿、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和红葡萄均含有较多的番茄红素,其中尤以西红柿中的含量为最高。美国研究者发表论文认为,天然西红柿富含番茄红素、植物素和其他生物营养素,它们有助于前列腺炎的预防。