排毒养颜 这5种食物是排毒高手

在日常生活中，如果不注意饮食就会在体内积留很多毒素，所以，一定要及时排除体外。排毒对我们来说是很重要的。食物中就有不少清肠排毒的“高手”，吃什么可以排毒呢?下面五种食物，清理肠道、排出毒素，每天都要吃!

1十字花科蔬菜

清除肠道垃圾

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，西兰花还富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。而大白菜中的纤维素可促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

2洋葱

促进肠蠕动、改善便秘

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。

洋葱中含有低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。另外，洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善便秘症状。