常吃的这些食物 居然是补钙高手！

3黑枣

不要把黑枣当成红枣哦，它们的区别是比较大的，对于这种食物小编建议缺钙的人群可以适量的食用它，因为它的含钙量是非常高的，具有补钙的作用，且对骨质疏松具有很好的预防作用。

4核桃

核桃补脑是众所周知的，因为它含有的磷脂、赖氨酸对大脑神经的更新极为有益，其实它除了这个作用之外还具有补钙的作用，因为它含有较多的钙元素。小编建议大家平时可以食用这种食物，尤其是老年人，因为这种食物在补脑的同时又可以补钙。