常吃的这些食物 居然是补钙高手！

5毛豆

夏季的到来，清水煮毛豆备受人们欢迎，每天食用适量的毛豆不但可以减少身体的脂肪含量，而且还有增强人体免疫力及抗疾病的作用。其实，它除了具有这些作用之外，其补钙的作用也是非常好的。它除了含有纤维素、氨基酸、蛋白质之外，其钙元素的含量也是较高的，可以为人体达到补钙的功效。

6黑葡萄

葡萄的品种较多，小编建议大家可以适量食用些黑葡萄，因为种葡萄含有丰富的钙元素，可以为人体达到补钙的作用。人们对于葡萄的食用是没有节制的，小编建议每天食用30-40克即可，由于葡萄的含糖量较高，对于患有糖尿病的人群不宜食用过多!