五谷杂粮这么吃防病助长寿

5小米——养脾胃、益肾气

黄黍作为五谷的最后一位，今天已经不常见，那么不妨食用小米。小米以为养胃而为大家所知，其中B族维生素含量远超其他谷物，尤其是维生素B1含量为谷物之首。有防止消化不良、抗神经炎、预防脚气和改善皮肤粗糙的作用。

在中医养生方面，小米有补虚损、开肠胃和养肾气的作用，可以调理反胃、呕吐、胃热口干、消化不良等胃部不适现象。另外，小米中还含有大量的微量元素，对男性前列腺健康和生殖能力有维护作用。

结语：五谷为养，根据自身的身体情况，合理的利用五谷杂粮来调理身体，事半而功倍，安全又健康!