每天吃它三高降得快补脑又通便

1海藻

海藻中富含的食物纤维对人体保健有哪些作用呢?适当的食用海藻，补充海藻纤维，可有效的降低高血压、胆固醇，对心血管的保健很有帮助。不过海藻在食用后，其中的纤维会造成饱腹的感觉，所以每次摄入量不要过多。除此之外，海藻还有促消化的功效，清理肠道内的垃圾，有整肠、清肠的作用哦!

2芹菜

芹菜味道比较浓郁，有些人不喜欢吃，其实多吃芹菜对身体的好处有很多。据资料显示，芹菜有降低高血压、预防头痛、头晕、暴热烦渴、清热解毒的功效。芹菜属于高纤维的食物，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，对改善女性妊娠期和更年期的高血压有良好的疗效!

3花生

花生中的大量亚油酸，能将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，减少了胆固醇在体内的沉积，降低心血管疾病的发生率。据研究发现，花生可减少碳水化合物的吸收，有效降低血糖，防止血糖过高。早上吃点花生米，降血糖的功效更佳。

4三文鱼

三文鱼中富含的不饱和脂肪酸，具有降血脂、防治心血管病的作用，每周吃两三次便可。此外，常吃三文鱼还可预防糖尿病等慢性疾病的发生，营养价值非常丰富，是水中之精品。