戒烟的方法 戒烟完胜全攻略

　　2、制订详尽可行的戒烟计划

　　很大程度上来说，戒烟是一种生活习惯的改变，一种你的生理和心理均已对之产生依赖的生活习惯的改变，因此格外难。对于烟龄较久的人来说，一开始就完全戒烟是不明智的，因为强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安，会把你推入痛苦的小墙角。尼古丁就像个妖娆的女人，一旦你对它的渴望战胜了摆脱它的决心，戒烟就不会成功。所以，制订一个切实可行的计划格外重要。最靠谱的方法是，一天减掉一支或两支烟，且在戒烟的过程中有计划地进行一些可让你远离烟草的活动，希望的曙光才能乍现。需注意的是，一旦制订了计划，就要坚决地执行。

　　3、争取身边人的监督与支持

　　环境是对吸烟影响极大的一个因素。戒烟者不妨将自己的戒烟计划和决心昭告身边所有人，让大家一起对你进行监督和支持。必要时也可以采取打赌的方式，把涉及金额设定在一个会让你每掏一笔就皱好久眉头的额度上，让为生活奔命的你因心疼自己的荷包而强忍对香烟的渴望。前提是，你必须愿赌服输，不准赖皮。