老年人游泳强身健体

　　锻炼对糖尿病治疗具有重要作用，但糖尿病患者锻炼也具有一定的挑战性。由于病情所限，糖尿病患者的运动以低阻力，高重复性，低负重的为主。而游泳是安全的有氧运动：在水中人的身体就像个浮筒，当水没至腰部，身体只需承受体重的50%;如果再往深处走，水没至颈部，则只承受体重的10%o因此，游泳可降低受损伤的危险。在水中运动需要克服水的阻力，于是要靠消耗较大的能量来完成，也就意味着消耗更多的热量。因此，谈及安全的有氧运动，恐怕没有比游泳运动更好的了。此外，游泳对糖尿病患者的下肢和心血管系统也有益，还能改善胰岛素抵抗，提高胰岛素作用。

　　2、游泳对骨关节疾病的影响

　　游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最少，身体各个关节、肌肉和其他组织结构受到的压力较小。此外，游泳也是增加柔韧性的锻炼，身体的各个关节都可以在更大的空间自如地活动。既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，骨折不愈合，还能增强全身肌力，骨坏死，同时让关节多活动还可使心肺等多器官功能得到锻炼，增强抗病能力，股骨头缺血性坏死。所以是一项理想的运动。

　　结语：游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。因此，游泳是多数中老年人最合适的锻炼与养生之法。