老年人游泳强身健体

　　游泳是对聋哑人、伤残人极为有益的一项体育活动，对身体瘦弱和许多慢性病患者是一种有益的体育医疗手段。同时也是人们饶有兴趣的一项娱乐活动，对于丰富人们的精神文化生活有积极作用。同时也是人们饶有兴趣的一项娱乐活动，对于丰富人们的精神文化生活有积极作用。

　　二、中老年人游泳运动量的掌握

　　中老年人参加游泳活动的目的各有不同，但不管是为了参加成人游泳比赛，为了满足个人兴趣或病后的康复等，都是为了增进健康。为了达到这些目的，练习中必须注意以下问题。

　　1、 中老年人游泳锻炼时，必须根据年龄和身体状况，科学地、系统地安排练习内容。开始学习游泳的中老人，应由熟悉水性开始，练习时安排一定的休息与适当的水中游戏有益于掌握练习的节奏和消除怕水的心理。已经会游的人适当的安排练习及计划，已达到改进游泳技术和增加游泳距离的目的，提高心脏、血液循环系统机能的效果主要取决于对锻炼的时间与距离的合理控制。（见中、外中老年人游泳锻炼的标准参照表）

　　2、 中老年人在进行游泳练习时，游泳的距离、强度都应科学地、严格地进行控制。