老年人游泳强身健体

　　游泳必须在水中进行，水导热比空气大25倍左右，在18摄氏度水里，人体每分钟散热20-30卡热量，当然实际游泳时，水温一般在26摄氏度左右，但是还是比空气中散热快得多，由于热散失人体必须尽快的补充热量，一抵抗冷水刺激，同时水温刺激又引起皮肤血管的舒张反应。（血管体操）经常游泳能改善体温调节机能，对冷的适应能力得到加强，以适应外界气温变化的需要。

　　2、提高呼吸系统的机能

　　据测定（空气的密度为1.93克/升，水的密度为1.000克/升）水的密度比空气大800倍左右。人体若在水中静止不动人每下沉一米，每平方厘米体表面积所受压力增加0.1个大气压。由于水对人体有压力，呼吸时必须用比陆上更大的力量去克服它。胸腔受水压高达12-15公斤，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。因此经常游泳能增大呼吸肌的力量，扩大胸部活动幅度，增大肺容量，增加呼吸肌的深度，而达到增强呼吸器官的功能。

　　3、增强血液循环系统的工作能力