老年人高血压要注意哪些

　　7、降低高血压的食物之花、种子、坚果类

　　菊花、芝麻、罗布麻、豌豆、绿豆、蚕豆、玉米、荞麦、花生、核桃、西瓜子、向日葵子、莲子心；

　　降低高血压的食物还有很多，以上只是一小部分。高血压吃什么好？高血压患者要常常吃这些降低高血压的食物，每天食盐摄入控制在5g以内，最好是补充钾、镁、钙这三种元素可帮助降低高血压。

　　老年人心脏病健康饮食

　　燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。

　　黑芝麻：含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

老年人高血压要注意哪些