夏季怎么样吃荔枝不上火？盐水泡荔枝不上火靠

　　夏季一颗颗晶莹剔透的荔枝入口即化，绝对是居家的美味水果，但是荔枝吃多了很容易就会上火，特别是对于小孩子来说，吃荔枝过多就会造乏力、出虚汗这样的荔枝病，那么你知道如何吃荔枝才能预防荔枝病吗？怎么吃荔枝才不会上火呢？盐水泡荔枝不上火的做法靠谱吗？

夏天怎么吃荔枝不上火

　　荔枝最大的特点是甜。一般来说，水果的甜是由蔗糖(可水解为葡萄糖和果糖)和果糖两种糖类物质决定的。而我们的机体偏好葡萄糖，所有细胞活动基本上是靠葡萄糖提供能量。而果糖需要肝脏经过一番周折，把它们的一部分转化成葡萄糖后，才能被人体利用。而荔枝的甜主要来自于果糖，由于缺少了葡萄糖，包括大脑在内的零件自然无法正常运转。再加上夏季人们进食量变小，更加剧了葡萄糖供给不足，从而出现头晕、面色苍白、乏力等低血糖症状，也就是大家常说的“上火”。

　　要吃荔枝不上火，最关键的是保证体内的血糖浓度。

　　有说法称，吃用淡盐水泡过的荔枝不容易上火，而事实上，淡盐水很难渗透进入荔枝壳，就算是盐分泡了进去，也不会对荔枝的成分有影响，更不会提高体内的血糖浓度。

　　还有人说，用荔枝壳煮水喝不容易上火，其实这种做法并不可取，因为荔枝壳中没有能提高血糖浓度的神奇物质，况且喝荔枝壳水，那上面积累的灰尘和运输中用到的保鲜剂还可能添上新的麻烦。

　　正确的做法是，限制每次吃荔枝的量，以不影响正常的饮食为好，降低肝脏转化果糖的负担。在吃荔枝的同时，要吃一些面包、饼干等淀粉类食物，这样能保证血液中的血糖浓度，避免上火。