最全的缓解孕妇的早孕呕吐食谱

　　食谱11、什锦青菜

　　原料：大白菜100克，胡萝卜80克，豌豆夹50克，西兰花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青红椒各30克。

　　调料：油30克，蒜蓉5克，糖4克，蚝油10克，鸡精5克。

　　做法：

　　1.把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。

　　2.用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。

　　3.加入青菜炒熟；再加入糖、蚝油和鸡精调味，出锅即可。

　　温馨小提示：

　　各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的孕妇食用。

　　食谱12、甜脆黄瓜

　　原料：黄瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、红椒各20克。

　　调料：油5克，白醋15克，白糖5克，精盐2克，蒜瓣10克，鸡精2克。

　　做法：

　　1.将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟；青、红椒去籽切成细粒；香菜切成段。

　　2.将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒、鸡精后翻炒出锅。

　　温馨小提示：

　　黄瓜有清热、止呕，解渴、利水、消肿的功效，经过腌制带有酸味，能够促进胃酸分泌，对孕妇孕早期胃口不适有缓解作用。

　　食谱13、奶香鸡脯油菜

　　原料：熟鸡脯200克，油菜500克，葱花5克。

　　调料：花生油50克，料酒10克，牛奶50克，盐4克，味精2克，水淀粉15克，鸡汤300克。

　　做法：

　　1.将油菜洗净，掰开叶瓣，菜心留着，不用拆开，切成10厘米长的段。

　　2.将油菜在开水中焯一下（注意控制不可太烂）捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。

　　3.锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开，加入牛奶、味精，水开时用水淀粉勾芡出锅。

　　温馨小提示：

　　此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,特别适合早孕反应严重的孕妇。

　　如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。

　　结语：准妈妈怀孕真的很辛苦，所以，准爸爸们一定要学会照顾准妈妈哦，在学会以上菜谱的同时还要给妻子更多的关爱和照顾！