最全的缓解孕妇的早孕呕吐食谱

　　食谱5、芦笋瘦肉汤

　　原料：瘦猪肉100克，鲜芦笋150克，黄芪15克。

　　调料：油15克，盐3克，姜8克，葱5克，蒜8克，鸡精2克。

　　做法：

　　1.将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。

　　2.锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后，放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花、鸡精即可。

　　温馨小提示：

　　芦笋是一种高维生素、高纤维素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的孕妇。

　　食谱6、绿豆粥

　　原料：粳米250克，绿豆50克。

　　调料：冰糖20克。

　　做法：

　　1.将粳米、绿豆淘洗干净。

　　2.锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　温馨小提示：

　　绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的孕妇，对缓解早孕反应有良好的功效。

　　食谱7、佛手姜汤

　　原料：佛手15克。

　　调料：白糖20克，生姜6克。