孕妇养生关注之妊娠中期营养食谱

　　营养加油站：

　　l枸杞猪肝汤

　　做法：猪肝洗净切块，稍微煸炒一下备用；枸杞洗净。锅置火上，放入适量高汤，然后放入猪肝，枸杞，盐，煮至猪肝熟透，加味精调味即可。

　　功效： 滋补肝肾，预防贫血。

　　l归参炖母鸡

　　做法：当归15克，党参15克，母鸡1只。母鸡入常法处理，将当归，党参放入鸡腹内，用牙签固定，放入沙锅中，加葱、姜、料酒、盐、清水，炖烂即可。

　　功效： 补血壮体，适用于肝脾血虚的慢性肝炎和贫血。

　　【妊娠第22周】

　　营养关注：

　　1. 很多准妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象，这事因为孕激素使牙龈变得肿胀，蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康，防治牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果。

　　2.用餐后喝一些柠檬水或漱口，可令口腔保持湿润，减少因鼻塞、口干或食物残余引起的厌氧细菌造成的口臭。

　　3.不要摄入过多简单的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。

　　营养加油站：

　　l红枣莲藕章鱼汤

　　做法：莲藕洗净切片；红豆2把洗净；红枣10粒去核洗净；章鱼切丝。猪肚用碱洗净，煮5分钟，取出过冷水洗净，切丝。把适量水煮开，放入莲藕、红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚，再慢煲3小时，下盐调味。

　　功效：补血健身。