痰湿体质的营养食谱

　　燕麦粥

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　材料主料：玉米面（黄）150克，燕麦片100克

　　辅料：豆浆250克

　　调料：白砂糖30克

　　做法1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；

　　2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；

　　3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；

　　4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

　　制作要诀防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。

痰湿体质的营养食谱

　　功 效

　　益肝和胃，消食化积。

　　适 应 症：适用于肝胃不和所致的食欲不振，纳差食少，大便不畅等。