痰湿体质的营养食谱

　　荷叶粳米粥

　　菜品口味甜味 主要工艺煮

　　食材

　　粳米100克

　　荷叶30克

　　冰糖20克 白矾2克

　　教您荷叶粳米粥怎么做，如何做荷叶粳米粥才好吃

　　1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

　　2. 荷叶洗净，撕为两半；

　　3. 白矾加少许水溶化；

　　4. 锅内放入粳米和冷水，先用旺火烧沸；

痰湿体质的营养食谱

　　5. 然后用小火熬煮20分钟左右；

　　6. 见米粒涨起快熟时，将半张荷叶洒上白矾水（起保护绿色作用），浸入粥内，另外半张荷叶盖在粥上；

　　7. 继续用小火熬煮15分钟，去掉荷叶，加冰糖调好味，即可盛起食用。荷叶粳米粥的做法小贴士

　　食物相克：

　　粳米：唐·孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

　　清·王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

　　荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。