每天喝上一碗 男女都能补肾

　　冬季补肾不用愁，可以喝些黑色食物，尤其是早上时，可以熬粥来食用，这样既方便，还能补肾，那在常常肾透支的情况下，如何调理饮食呢？补肾的食谱有哪些？一起来做早餐吧。

　　补肾黑米粥

　　材料

　　黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁（或花生）2个、大米2把、红糖适量。

　　做法

　　1.将食材泡约5-8小时。

　　2.将已经准备好了的食材用清水洗净放入锅中，然后加水，小火煮至粘稠就可以了（也可以用高压锅或电饭锅煮更方便）。

　　其实除了上面介绍的这款补肾的养生粥，其实还有许多能够有效补肾的食物以及菜谱，下面就给大家仔细介绍下。

　　中药及饮食补肾

　　山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”

　　凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。“所以，凡肾脏虚弱之人，宜常食之。

　　鲈鱼

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。它性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书曾经记载：”鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。

　　肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。“《嘉枯本草》认为：”鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。“凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。