清理血管杂物该吃什么好？

　　血液中常会有一些杂质，需要保持清洁，这样才能不会影响到健康问题，要想血液干净，就该怎么做呢？血液的脏东西如何清理呢？

　　血管里的脏东西

　　健康的血管是柔软、内壁光滑、弹性好并血液流动舒畅，但如果不好好保护血管，那么血管就会“生锈”，出现堵塞、血液流动不畅、弹性下降易破裂等现象，20岁的年龄80岁的血管，让身体变老、皮肤色斑增多、诱发死亡等。下面来具体了解一下血管里有哪些张脏东西。

　　1.脂肪

　　胆固醇属于血液中一种类似于脂肪的物质，这种物质分为好坏两种，好的则保护血管，坏的则使血液变得粘稠、血管变窄、血管壁上容易形成斑块。从而容易引起大脑、心脏、四肢供血不足，出现多种心脑血管疾病，甚至猝死。

　　造成血液中脂肪多的原因由暴饮暴食、高脂肪饮食、动物内脏和油脂摄入过多等，所以想要血液干净，粘度下降，那么需要从饮食着手。

　　首先，在饮食习惯上要管住嘴，避免食用过多的动物脂肪；烹调方法上要多植物油，少动物油，多蒸煮，少油炸；食物内容方面要多吃鱼肉或植物蛋白，少吃畜肉和禽肉。

　　其次，饮食上多选择有益血管的食物，如蔬菜、粗粮、水果等。这些植物性的的食物，膳食纤维可以减少胆固醇的吸收，起到清理血管的作用。

　　2.糖分

　　不吃糖不代表血液中糖分少，米饭、馒头等食物中的淀粉容易转变为血糖进入血液。如果额外的吃甜食，如巧克力、糖果、冰淇淋和饮料等，那么血液中的糖分将继续增高。

　　血液中糖分过多则引起血糖和胰岛素水平增高，长期则容易诱发动脉粥样硬化、血栓形成、糖尿病等。

　　血糖升高除了引起疾病，还会导致肥胖、多食、饥渴、小便多和体重下降，甚至引起肾功能受损、失明等问题。所以控制血糖是保持血管干净和预防疾病的一种方法。

　　首先，尽量选择低糖食物，如蔬菜中的黄瓜、冬瓜、白菜等；水果中的番茄；粗粮中的燕麦、糙米、大麦等。

　　其次，食用一些可以降血糖的食物，如洋葱里含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对高血糖具有辅助治疗作用；南瓜中含有辅助抑制血糖的果糖；苦瓜可以抑制体内的糖分转变为脂肪；苦瓜同样也有辅助降血糖的作用。