荞麦功效 吃荞麦促进代谢

　　荞麦是中老年常吃的健康食物，做成馒头或者其它食物，味道不错，好吃又营养，在吃它时你了解它的营养吗？常吃它有什么功效呢？

　　荞麦的功效与作用

　　促进新陈代谢

　　长期食用荞麦可以有效的促进人体的新陈代谢。荞麦中含有的烟酸成分对促进人体新陈代谢、扩张小血管、增强解毒能力、降低血液胆固醇有着非常好的作用。所以小编建议大家，特别是胆固醇偏高的人群可以经常食用荞麦，这样对控制体内胆固醇有非常好的帮助哦。

　　降低胆固醇

　　荞麦具有降低胆固醇的作用。荞麦中含有的维生素E和可溶性膳食纤维非常丰富，同时它还含有芦丁和烟酸，芦丁具有降低我们人体血脂和胆固醇、保护视力、软化血管和预防脑血管出血等多种作用。所以，在我们日常生活中可以经常食用荞麦。

　　降低血糖

　　我们平时对荞麦的功效与作用了解的并不多，因此很多很人都忽略了荞麦食用价值。荞麦中含有的黄酮成分具有消炎、抗菌、止咳、祛痰、平喘的功效，因此，荞麦还被大家誉为“消炎粮食”的称号，除此之外，这些成分还能够有效的降低血糖的作用。

　　荞麦的食用禁忌

　　我们对荞麦的功效与作用有了一定的了解，下面我们就能来看看荞麦食用禁忌有哪些吧。身体消化功能较差、脾胃虚寒、经常腹泻、体质敏感的人群不宜食用荞麦；荞麦不宜搭配食用的食物有黄鱼和猪肉，前者会引起消化不良，后者会引起脱发。所以大家在食用荞麦的时候一定要注意哦。

　　荞麦的吃法

　　荞麦拌面

　　材料

　　黄瓜，淀粉，牛肉，麻油，荞麦面，葱，白糖，米醋，花椒粉，生抽，黑胡椒粉，盐。

　　做法

　　1、荞麦面煮熟投凉沥干水分，拌勺麻油防止粘连。

　　2、牛肉切丁用淀粉水拌匀，黄瓜切丝，葱花少许。

　　3、锅内油烧热后，加牛肉丁、葱花炒香，依次加生抽、黑胡椒粉、花椒粉、米醋、白糖、盐炒至牛肉上色即可停火。

　　4、将上述混合物浇在面上，最后撒上黄瓜丝拌匀食用。

　　总结：以上对荞麦营养的介绍，大家都了解了吧，杂粮再好，也要吃对，适量的吃才能对身体好。