怎样运用饮食保护牙齿

　　 吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

　　当然，像水果、果汁等，富含人体所需的营养物质，是人们所青睐的健康食品；而运动和功能饮料则深受运动爱好者的喜爱。并不是为了保护牙齿，就要对这些食物敬而远之，一些小窍门就能减少伤害：

　　两餐之间少吃零食，从而减少酸性物质侵蚀牙齿的几率；

　　最好用吸管喝饮料，从而减少牙齿直接接触酸性物质的几率；

　　饭后用清水漱口或者咀嚼无糖口香糖；

　　在餐前或就餐过程中喝高钙奶或者吃奶酪，这有助于加固牙釉；

　　吃了酸性食物或饮料后至少等30分钟再刷牙；

　　用含氟牙膏；定期请牙医做口腔清洁；

　　中医认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾？胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。中医学里的温病学派就对辨验齿龈十分重视。

　　牙齿是我们的第二张脸，所以我们一定要保护好自己的牙齿哦！