餐桌有三宝保你健康长寿

　　社会进步了，没有不想长寿，都想有健康的身体，但你可知道你的一些不食的饮食习惯，会让你折寿吗？与其想长寿，还不如从生活中的一些小习惯做起，餐桌上必备三宝可长寿，具体是哪三宝呢？

　　一、主食

　　在我们平时的生活当中，主食对于我们的来说无非就是一些米、面、馒头之类的食物。但是随着我们现在人工作压力比较大，我们经常会吃一些快速食品来充饥，再加上饮食不规律，所以我们的身体经常会出现一些问题。

　　比如说亚健康、伤风感冒、免疫力低下等。可是你知道吗？真正的主食我们究竟应该怎么吃呢？

　　不知道大家有没有听过这样的一个养生误区，想减肥，又或者是患有糖尿病的人，他们每天会吃很少的主食，她们以为这样就会减少糖分和热量的摄入，从而达到瘦身，保健康的作用。可是你知道吗？这样每天以减少主食摄入量来养生的人，其实你们这么做，达不到一点养生的效果，反而会适得其反。

　　你知道吗？像粮谷类、杂粮这样的主食，它们中会含有大量的碳水化合物。而我们人体之中的能量来源正是由碳水化合物提供的，所以说长期不吃主食的人会造成体内代谢混乱，长此以往就会造成营养不良。

　　有一种人，他们为了保持完美的身材，所以他们在吃饭的时候就会光吃菜，不吃饭，他们认为这样减少主食的摄入量，就会避免摄入过量的热量，从而达到阻止热量吸收的效果。

　　但是小编想和你说，如果光吃菜不吃饭，反而更容易会造成肥胖。这是因为在菜里面常常会含有大量蛋白质，而且菜中的热量往往会超过主食中所含有的热量。

　　并且你知道吗？如果长期不吃主食的话就会影响我们身体之中的血糖降低，这么做的后果就是会造成低血糖。

　　说了那么多，那么我们每天究竟该摄入多少主食最为健康呢？对于男性来说每天最好要保证主食的含量为两到三两，而女性则为一到二两。

　　而且我们平时在吃主食的时候，要注意营养均衡，比如说我们平时吃精米细面的时候，也要注意吃一些粗粮，比如说玉米、芝麻、燕麦等食物。