餐桌有三宝保你健康长寿

　　二、肉食

　　肉在我们国人的每日饮食结构中是必不可少的一道食材，并且随着我们现在人生活水平的提高，肉食对于我们来说是一件非常唾手可得的东西，因此，有些人就开始大量的，毫无节制的开始吃肉。

　　由此，一些人的身体代谢混乱，免疫力低下，从而导致各种病症的到来，我们最常见的病症就是肥胖。肥胖在我们现在人看来已经是一件司空见惯的事情了。而由肥胖而引起的各种身体疾病也开始流行。

　　健康的饮食习惯就是要适量，并且荤素搭配。如果膳食不平衡，那么必然会引起各种身体问题。那么对于我们每日所吃的肉类而言，究竟有没有什么量的要求，这样可以保证我们能满足每日身体能量需求的同时，又给我们身体带来健康呢？

　　首先，肉中含有丰富的蛋白质。说起蛋白质的好处，大家应该不会陌生，如果想要我们的皮肤变得光滑富有弹性，那么及时的补充蛋白质对于我们来说是一件必不可少的事情。

　　因为随着我们年纪慢慢变大，我们身体之中的蛋白质就会慢慢流逝，而如果我们想要让自己衰老的慢点，那么首先要做的事情就是要让我们的肌肤变得关光滑富有弹性。而每天吃点肉就能够补充你身体中每日所需的蛋白质含量。

　　其次，在肉中还含有人体所需的维生素。比如说肉中含有维生素A.维生素A对我们人体的好处那真的是太多了，我们日常的生理功能，还有骨骼生长发育，甚至是胎儿的生长都离不开维生素A的作用。

　　最后，在肉中还有很多的矿物质元素。我们人体要想健康必须通过外部汲取营养来供自己使用，而矿物质就是人体中一个不能忽视的成分，比如说肉中所含的矿物质铁。

　　要知道，铁元素是血红蛋白的主要成分之一，在人体中参与造血功能。如果人体中铁元素缺乏，那么人看起来就会面色发黄，没有光泽。