餐桌有三宝保你健康长寿

　　三、蔬菜

　　要想健康长寿就要多吃蔬菜是一个亘久不变的话题。虽然是这么说，可是你是否每天都坚持吃蔬菜了呢？并且你知道每天究竟该吃多少蔬菜最为的健康呢？

　　首先，我们每天要吃蔬菜，不是说你的饭里面，又或者是面里面有几片蔬菜叶那就算是吃蔬菜了，因为这点蔬菜完全不能满足我们身体中每日要从蔬菜中摄取的营养元素。

　　那么我们究竟每天应该吃多少蔬菜才可以满足我们的身体健康呢？小编告诉你我们每天最好要吃到半斤蔬菜最为的好。

　　而且小编在这里说一下，我们通常所认为的蔬菜，通常都是一些绿叶的蔬菜。但小编所指的这些蔬菜不光光只有绿色的，还有像西红柿，这样红色的，还有紫甘蓝这样紫色的蔬菜。这样丰富且多样的进食蔬菜，对于我们的身体来说是一件非常有益的事情。

　　说到吃蔬菜，那么不能不提到水果，水果和蔬菜向来都是两个不分家的身体营养补充剂，但是在吃水果的时间上也是有注意事项的。最佳的吃水果时间是在两餐之间。如果你在吃饭的时候实在想吃水果的话，那么小编建议你在饭前少量的进食一些水果。

　　在吃完饭后最好不要立刻吃水果，因为我们吃下去的饭在体内会让我们身体中的含糖量升高。而如果在吃完饭后立刻吃水果的话就会加重我们身体中的糖量升高。如果是糖尿病患者的话，一定要注意这点。

　　总结：要想长寿，你找到餐桌上的三宝了吗？长寿虽然困然，但也需要长期的坚持也决心，从饮食上调理身体是没有问题的。