护心脏食物 养护心脏怎么做

　　心脏是人体重要的器官，每天都有因它而停止跳动失去生命的，为了保护好它，日常吃什么食物对心脏好呢？哪些习惯会很伤心脏？下面就让小编给大家来上一课。

　　这些习惯很伤心脏，我们要学会给心脏做保养

　　很多人如果宅在家的话就会久坐，看长时间的电视，这样是会增加心脏病与中风的风险的，长久的积压情绪、压力和气愤的时候，我们的心脏也会跟着受罪，通过找朋友谈心等渠道排解出来才可以给我们的心脏减缓压力。

　　还有的人睡觉的时候容易打呼噜，很多人都直接把打呼噜当作是白天太累的结果，其实不然，打呼噜如果不再引起重视，那么是会引起大麻烦的，因为打呼噜的时候，会让我们的血压迅速的上升，从而增加心脏病的风险。

　　喜欢喝酒的人也是对心脏不好的，因为酒精过量会让血压升高，从而增加心衰的风险，吸烟或者是吸二手烟都会让我们的血液凝块，从而导致心脏动脉阻塞。

　　最后，就是身材肥胖了，肥胖是心脏病的风险因素，我们平时可以通过少吃饭、多运动的方法来控制我们的体重。

　　吃什么是可以养护心脏的？

　　杏仁：杏仁是可以预防血小板凝结的，经过医学研究发现，就算是我们每个星期只能吃一次坚果，那么也是可以减少四分之一的患心脏病的风险的，其中我们特别推荐的就是杏仁。我们可以把杏仁磨成粉末状拌入沙拉当中吃或者是直接拌入粥里面喝，不但可以增加口感，而且还能让我们的身体充分的吸收杏仁的营养。

　　薏仁：薏仁是可以降低胆固醇的，薏仁降低胆固醇的效果不输燕麦，它是属于水溶性纤维的，可以加速肝脏来排出胆固醇，主要的吃法就是薏仁汤很容易增加我们的热量，最好把薏仁煮成饭。

　　黑芝麻：黑芝麻是可以防止血管硬化的，因为黑芝麻当中的不饱和脂肪酸是可以维持血管弹性的，从而就能预防动脉粥状硬化，黑芝麻主要的吃法就是嚼碎，或者是磨成粉，因为黑芝麻的营养成分基本上都在种子李，咬碎才能吸收。

　　菠菜：菠菜也是可以预防心血管疾病的，菠菜含有丰富的叶酸，比其他的营养补充剂更能有效的预防心脏病，菠菜最主要的吃法就是大火炒，这样营养价值能保留的多。

　　总结：以上这些养护心脏的食物，看起来很是平常，但是功效却是很大的，所以平时我们可以多吃一些。